Elegiste: «Quiero sentirme bien, aunque no sepa qué va a pasar después».
Muchas veces no sabemos exactamente qué va a suceder ni cuándo sucederá.
Bien se trate de esperar resultados de pruebas, de ver cómo reacciona nuestro cuerpo a un tratamiento o de no saber cuánto tiempo pasará hasta que te sientas mejor, el ‘no saber’ puede ser muy difícil.
Pase lo que pase, puedes usar tu imaginación para concentrarte en las ideas y los pensamientos que te ayuden a sentirte mejor y con más confianza mientras esperas a ver qué pasará después.
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Instrucciones:
- Búscate un espacio solo para ti. Diles a los demás que durante los siguientes 20 minutos no quieres que te interrumpan.
- Puedes escuchar la grabación de pie, sentado o acostado. Escoge la posición en la que te sientas a gusto ahora.
- Puedes ponerte auriculares, o bien, escucharla en altavoz, como te resulte más cómodo. La mayoría de las personas prefiere escucharla con auriculares, especialmente si se encuentran en un lugar donde hay más gente. Los auriculares ayudan a desconectarse un poco de lo que pasa alrededor, pero recuerda decirles a los demás que no quieres que te interrumpan.
- Ten en cuenta que puedes prestarles atención solo a las cosas que te ayudan, y lo demás, ¡déjalo pasar!