Elegiste: «Quiero sentir menos ansiedad».
Aunque es bastante común y entendible sentir ansiedad y estrés por problemas médicos.
Eso no hace las cosas más fáciles ni más tranquilas.
Sea la razón que sea por la que sientes estrés, tu imaginación es una herramienta muy poderosa para tomar el control de la mente y del cuerpo y sentirse mejor.
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Instrucciones:
- Búscate un espacio solo para ti. Diles a los demás que durante los siguientes 20 minutos no quieres que te interrumpan.
- Puedes escuchar la grabación de pie, sentado o acostado. Escoge la posición en la que te sientas a gusto ahora.
- Puedes ponerte auriculares, o bien, escucharla en altavoz, como te resulte más cómodo. La mayoría de las personas prefiere escucharla con auriculares, especialmente si se encuentran en un lugar donde hay más gente. Los auriculares ayudan a desconectarse un poco de lo que pasa alrededor, pero recuerda decirles a los demás que no quieres que te interrumpan.
- Ten en cuenta que puedes prestarles atención solo a las cosas que te ayudan, y lo demás, ¡déjalo pasar!