Elegiste: «Quiero que mi cuerpo se sienta mejor».
Es probable que tengas ciertas sensaciones en el cuerpo que no te gusten.
Puedes usar tu imaginación para concentrarte en las ideas y los pensamientos que te hagan sentirte mejor y con menos dolor.
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Instrucciones:
- Búscate un espacio solo para ti. Diles a los demás que durante los siguientes 20 minutos no quieres que te interrumpan.
- Puedes escuchar la grabación de pie, sentado o acostado. Escoge la posición en la que te sientas a gusto ahora.
- Puedes ponerte auriculares, o bien, escucharla en altavoz, como te resulte más cómodo. La mayoría de las personas prefiere escucharla con auriculares, especialmente si se encuentran en un lugar donde hay más gente. Los auriculares ayudan a desconectarse un poco de lo que pasa alrededor, pero recuerda decirles a los demás que no quieres que te interrumpan.
- Ten en cuenta que puedes prestarles atención solo a las cosas que te ayudan, y lo demás, ¡déjalo pasar!