Elegiste: «Quiero mantener la calma durante procedimientos y piquetes».
Paso 1: Escucha esta grabación inicial.
ImaginAcción puede ayudarte a sentirte mejor y tener más control durante los procedimientos médicos, pero, para que dé mejor resultado, hay que prepararse un poquito. Escucha esta presentación inicial para aprender unos pocos y fáciles pasos que pueden ayudarte mucho.
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Paso 2: Mira este video sobre alivio del dolor.
Cuando entendemos cómo funciona el dolor y cómo podemos cambiarlo con algunas estrategias sencillas, se puede controlar con más facilidad. Tómate unos minutos y mira este video: En tu cerebro mandas tú (You Are The Boss Of Your Brain). Trata de mirarlo con tu mamá, tu papá o con otra persona adulta que se ocupe de cuidarte, y así ellos también pueden aprender otras maneras de ayudarte (y de ayudarse a sí mismos).
Paso 3: Descárgate un plan de acción (a Game Plan).
Todos nos sentimos mejor cuando sabemos lo que va a pasar. Puedes utilizar este plan de acción como guía para decidir qué puede llegar a serte útil en tu próximo procedimiento o la próxima vez que te piquen. Nadie te conoce mejor que tú, así que nadie mejor que tú para decidir. Comparte lo que quieres hacer con los médicos y los adultos que te cuiden, así todos sabrán lo que pueden hacer para ayudarte a que te sientas mejor y a que tengas más control.
Paso 4: Elige una de las audioguías de abajo.
Tenemos tres opciones que pueden ayudarte para el próximo procedimiento o piquete. Elige la que prefieras. Si tienes tiempo antes, practícala o, si no, úsala en el momento mismo. Cuanto más practiques mejor. Y escucha las grabaciones con anticipación, de ser posible.
Lugar preferido
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Alfombra mágica
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Videojuego
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Instrucciones:
- Búscate un espacio solo para ti. Diles a los demás que durante los siguientes 20 minutos no quieres que te interrumpan.
- Puedes escuchar la grabación de pie, sentado o acostado. Escoge la posición en la que te sientas a gusto ahora.
- Puedes ponerte auriculares, o bien, escucharla en altavoz, como te resulte más cómodo. La mayoría de las personas prefiere escucharla con auriculares, especialmente si se encuentran en un lugar donde hay más gente. Los auriculares ayudan a desconectarse un poco de lo que pasa alrededor, pero recuerda decirles a los demás que no quieres que te interrumpan.
- Ten en cuenta que puedes prestarles atención solo a las cosas que te ayudan, y lo demás, ¡déjalo pasar!